نظام الشرب هو نظام غذائي خاص يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد المكروه وتطهير الجسم من التراكمات الضارة. مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يمكن استخدامه بنجاح في المنزل. في الإصدار الكلاسيكي يتم حسابه شهريًا (أي 30 يومًا). هذه الفترة تجعل من الممكن حقًا فقدان الكثير من الوزن.
إعادة تنظيم الجسم
لا يوجد شيء خارق للطبيعة في هذا - فالتحول الكامل إلى نظام غذائي للشرب يجبر جسمك على العمل بطريقة جديدة. لتحقيق نتائج مهمة، يجب أن يحمل كل يوم من أيام النظام الغذائي شعارًا: "إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب شيئًا!"
إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي، فسيتعين عليك أن تنسى تمامًا عملية المضغ. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك الدخول في إضراب عن الطعام. كل ما في الأمر أنك الآن لن تأكل، بل ستشرب.
الغرض الرئيسي من نظام الشرب هو إنقاص الوزن وتطهير الجسم للتخلص من السموم الضارة. ومع ذلك، لا يقرر الجميع القيام بماراثون لمدة شهر. بالإضافة إلى ذلك، يحذر الأطباء من المخاطر التي يشكلها هذا النظام الغذائي الصارم. وفي هذا الصدد، فإن النسخة الأقصر من هذا النظام الغذائي - لمدة 7 أيام - هي الأكثر شعبية بكثير. تظهر مراجعات ونتائج فقدان الوزن أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم خلال هذه الفترة.
قواعد النظام الغذائي للشرب
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع الشديد. لأن قواعد هذا النظام الغذائي لا تحدد عدد السعرات الحرارية المستهلكة ولا حجم الحصة ولا عدد الوجبات السائلة.
دعونا نوضح القواعد الأساسية:
- أي طعام صلب ممنوع منعا باتا. كما يحرم مضغ أي شيء، حتى لو لم يكن منتجا. لا ينصح بمضغ العلكة لسبب وجيه. نظام الشرب يمنح المعدة راحة لمدة 7 أو 30 يومًا. عندما تمضغ العلكة، يتم تحفيز منعكس في المعدة وتبدأ عملية الهضم. وليس فيه طعام. وفي هذه الحالة، فإنه يهضم نفسه.
- بالإضافة إلى السوائل التي تستخدمها لتحل محل الأطعمة الصلبة، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. وهذا يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يمنح الماء بشرتك الصحة والإشراق.
- والشيء الأكثر أهمية هو أن تناول السوائل يجب أن يكون متكررا ولكن بكميات صغيرة. وإلا فلن تتمكن من تطهير جسمك.
- لتجنب التورم في الصباح، من الأفضل عدم شرب أي شيء قبل الذهاب إلى السرير.
- يمنع اتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن شهر. إذا كنت تلتزم بهذا النظام الغذائي لفترة طويلة، فيمكنك "كسب" عددا من المشاكل الخطيرة في الجهاز الهضمي. وفي هذه الحالة الغاية لا تبرر الوسيلة.
- تحتاج إلى مراقبة حركات الأمعاء باستمرار. يجب أن يكون لديك حركة الأمعاء كل يوم.
- من المهم جدًا الخروج من هذا النظام الغذائي بحكمة. يجب أن يكون الخروج تدريجيًا وغير متسرع. يجب عليك إنهاء النظام الغذائي لمدة 7 أيام في غضون 14 يوما. تدريجيًا، مرة واحدة كل 3 أيام، من الضروري إعادة إدخال الفواكه أولاً في نظامك الغذائي، ثم الخضار، ثم الحبوب، وأخيراً اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان والبيض. لا ينبغي إدخال السكر إلا بعد مرور أسبوعين على الانتهاء من النظام الغذائي.
من المسموح ومن لا يجوز
كان نظام الشرب الغذائي مخصصًا في الأصل للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة. إن تجنب الأطعمة الصلبة يسمح للأعضاء الهضمية بالراحة وتصحيح أدائها.
ومع ذلك، فقد تبين أن هذا النظام الغذائي له "آثار جانبية" - فقدان الوزن وتطهير الجسم. أدى هذا على الفور إلى رفع النظام الغذائي إلى مرتبة النظام الغذائي الأكثر شعبية. وليس فقط لأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية. في الوقت الحاضر يتم استخدامه بشكل رئيسي من قبل الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد.
هذا النظام الغذائي، مثل أي نظام آخر، لديه عدد من موانع. لا ينبغي استخدامه في حالة وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية. هو بطلان أيضا إذا كان هناك ميل للتورم. يحظر استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. يمكن لأي شخص آخر بالتأكيد تجربة هذا النظام الغذائي بنفسه. الشيء الأكثر أهمية هو استشارة أخصائي والاستماع بعناية لجسمك.
ما هو المسموح والمسموح للشرب؟
أما بالنسبة للسوائل المسموح بها، فكل شيء بسيط: يمكنك شرب أي شيء تقريبًا في حالة سائلة. لا ينبغي تحلية أي سائل، حتى مع بديل السكر. ويوصى أيضًا بتجنب الملح في نظامك الغذائي. كمية قليلة جداً منه مسموحة للمرق.
والآن بمزيد من التفصيل ما يمكنك تناوله في هذا النظام الغذائي:
- الماء الراكد (لتر ونصف على الأقل يوميًا) ؛
- مرق الخضار؛
- مرق السمك أو اللحم (مصفاة بالضرورة)؛
- حساء هريس مع الخضار بدون دهون.
- مشروبات الحليب المخمرة قليلة الدسم؛
- العصير (فقط قم بعصره بنفسك ثم قم بتخفيفه بالماء) ؛
- الشاي (طبيعي، مع الحليب أو عصير الليمون)؛
- كومبوت الفواكه والتوت (غير محلى).
- هلام سائل.
لا يمكنك الشرب:
- المشروبات الكحولية
- عصير من المتجر
- مشروبات الحليب المخمرة الدهنية والحليب؛
- مرق دهني.
إذا رغبت في ذلك، يمكن اتباع نظام غذائي لشرب الشوكولاتة بدلا من الشرب. كما يوحي الاسم، فهو مزيج من أنظمة التغذية بالشوكولاتة والرشف. النظام الغذائي لشرب الشوكولاتة ينطوي على استهلاك الكاكاو. يمكنك تناول حوالي 6-7 أكواب من هذا المشروب الرائع واللذيذ يوميًا. يحظر إضافة السكر. لكن الحليب قليل الدسم ممكن. لا تنس الماء (الحد الأدنى للكمية اليومية - 1 لتر). يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي من 3 إلى 7 أيام. خلال هذا الوقت، ينبغي فقدان حوالي 4-5 كجم.
القائمة لمدة 7 أيام
الأكثر شعبية هو نظام الشرب الذي يستمر لمدة 7 أيام. يُسمح بالمشروبات المختلفة طوال اليوم. ومع ذلك، إذا قمت بتوزيعها على مدار عدة أيام، يمكنك الحصول على نتائج أفضل. تتناوب القائمة لمدة 7 أيام بين السوائل الغذائية المختلفة.
- اليوم الأول – لا نشرب سوى مشروبات الحليب المخمر قليل الدسم طوال اليوم.
- اليوم الثاني مخصص للمرق مع اللحوم والخضروات الغذائية وكذلك الحساء المهروس المحضر على نفس الأساس.
- اليوم الثالث - استمتعي بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل والمخففة بالماء.
- اليوم الرابع - نقوم بتنظيم مراسم الشاي.
- اليوم الخامس - جيلي.
- اليوم السادس – تتكون القائمة حصرياً من هلام الشوفان.
- اليوم السابع نحن نكرس أنفسنا لاستخلاص مغلي الفواكه والتوت.
ولا تنسي أيضاً شرب الماء. هذا مطلب إلزامي.
النتائج والمراجعات من أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن
إذا اتبعت بدقة جميع القواعد، فيمكنك أن تفقد 1.5 كجم كل يوم. لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن مرة أخرى إذا بدأت تناول الطعام مباشرة بعد النظام الغذائي. يتميز هذا النظام الغذائي بنتائج مذهلة حقًا: في 7 أيام يمكنك أن تقول وداعًا لوزن 4-10 كجم.
على سبيل المثال، كانت إحدى النساء خائفة للغاية من أنها لن تكون قادرة على الاستغناء عن الطعام العادي. لكن الأمر كان صعبًا فقط في اليوم الأول. لقد تخلصت ببساطة من الجوع الذي نشأ. ثم أصبح الأمر أسهل - لقد استمتعت بالعصائر المختلفة وشربت المرق وجربت الشاي الأخضر. ونتيجة لذلك، تمكنت من خسارة 4 كجم في 7 أيام، وفي شهر فقدت 11 كجم من الوزن الزائد.
أما المرأة الثانية فقد أمضت أسبوعاً على هذا النظام الغذائي. خلال هذا الوقت، شددت جوانبها المترهلة. ومن حيث الوزن فقد فقدت 2 كجم فقط. ومع ذلك، فهي سعيدة بظهور كمية هائلة من الطاقة، فضلا عن زيادة النشاط والتجديد والصحة العامة.
لكن المرأة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا للشرب العام الماضي. وفي شهر تمكنت من التخلص من 10 كجم. بالإضافة إلى ذلك، قامت بفحص أنواع مختلفة من الشاي ويمكنها الآن بسهولة التمييز بين العصير المخفف والعصير النقي. للوقاية، تنظم أيام الشرب كل 2-3 أسابيع وتوصي الجميع أن يحذوا حذوها.
الاستنتاج
نظام الشرب فعال للغاية لفقدان الوزن بسرعة. إنها سهلة وبأسعار معقولة ولذيذة. المكافأة الممتعة لإذابة الكيلوجرامات هي تنظيف الجسم من السموم. وتظهر النتائج بالعين المجردة بعد 7 أيام فقط.
اختيار السوائل لنظام الطاقة هذا كبير جدًا. ليس عليك أن تكون مبدعًا في المطبخ.
الشيء الرئيسي هو الامتثال لجميع متطلبات هذا النظام الغذائي وعدم نسيان أنك بحاجة إلى إنهائه بسلاسة والتحول إلى نظام غذائي صحي ومغذي بعد اكتماله. ثم يتم تسجيل النتيجة التي تم تحقيقها ولن تعود الكيلوجرامات المفقودة بشدة.